Pure Bio² (Pré et Probiotiques)

Microflore intestinale

Le microflore constitue l’ensemble des micro-organismes vivants dans notre tube digestif. Il est composé de bactéries, de levures et de champignons.

Historiquement appelé “flore intestinale”, le microbiote est la plus grande surface d’échange de notre corps avec l’extérieur, devant la peau.

Quelques chiffres clés :

• Entre 200 et 1 000 espèces bactériennes différentes
• Jusqu’à 100 000 milliards de bactéries
• Un poids estimé à 1,5 kg

Lorsque les bactéries composant notre microflore cohabitent avec notre organisme, on parle de symbiose.

Un déséquilibre des populations de bactéries engendre des dysfonctionnements qui peuvent être impliqués dans l’apparition de différentes pathologies.

Il est donc essentiel d’entretenir cet écosystème intestinal, par une alimentation saine et variée ou par un apport de souches probiotiques spécifiques, chaque probiotique ayant un rôle à jouer.

Le microbiote, un équilibre fragile sujet à des perturbateurs

Le corps humain et le microbiote sont normalement en relation de symbiose. Mais des perturbations de l’un des deux peuvent retentir sur l’autre et déséquilibrer l’ensemble.

Après s’être façonné dans nos premières années de vie, notre microbiote se stabilise à l’âge adulte. Cet “organe”est influencé notamment par l’environnement et les aliments qui sont susceptibles de rompre son état de symbiose : on parle alors de dysbiose. Les perturbations extérieures suivantes peuvent altérer ces micro-organismes intestinaux :

• Sport intensif : bien qu’une activité physique modérée limite le risque d’infection, la pratique intensive dégrade l’écosystème microbien
• Stress et manque de sommeil : bien qu’un stress occasionnel puisse être bénéfique pour repousser ses limites, un stress et une fatigue quotidienne perturbent le microbiote.
• Gastro-entérites : cette infection digestive agresse le microbiote
• Antibiotiques : les antibiotiques à large spectre s’attaquent à un grand nombre de bactéries, ce qui peut déséquilibrer le microbiote. Ces traitements peuvent provoquer des dysbioses qui peuvent se manifester par des diarrhées importantes.
• Pollution, tabac, alcool et malbouffe. Plusieurs études suggèrent que des édulcorants artificiels tels que l’aspartame ou le sucralose perturbent la flore intestinale.

Le sport intensif dégrade votre microbiote

Bien qu’une activité physique modérée limite le risque d’infection, au contraire une pratique intensive dégrade la flore intestinale. Le sport intensif génère un manque d’apport d’O2 (hypoxie ou ischémie) vers l’intestin car les flux sanguins sont majoritairement redirigés vers les muscles, le cerveau et le cœur.

À l’arrêt de l’effort, l’intestin est reperfusé : on parle d’«ischémie-reperfusion». Cet afflux sanguin entraîne une oxygénation brutale et importante au niveau de l’intestin entraînant une production accrue de radicaux libres à l’origine d’un stress oxydatif.

L’hypoperfusion intestinale et le stress oxydatif entraînent à la fois une agression des cellules intestinales mais aussi une augmentation de la perméabilité intestinale. Cette perméabilité intestinale favorise le passage de molécules indésirables dans le sang.

Prenez soin de notre microbiote

1. Soignez votre hygiène de vie

• Bougez plus dans la journée, bouger de façon respectueuse de votre corps et pratiquer une activité sportive équilibrée
• Aérez-vous, prenez le temps de respirer
• Prenez les temps de dormir et de vous reposer
• Prenez le temps de manger et de mastiquer les aliments

2. Soignez vos habitudes alimentaires

Les aliments que vous consommez jouent un rôle important dans la composition du microbiote.

Les fibres issues de légumes et d’aliments naturels aident à maintenir un microbiote sain. Le régime crétois, également connu plus largement sous le nom d’alimentation de type méditerranéen possède des effets bénéfiques sur la santé.

Elle favorise le développement d’un “bon” microbiote, notamment grâce à sa richesse en nutriments prébiotiques (fructo oligosaccharides FOS) et en fibres (légumineuses, fruits et légumes frais).

Détectez les signaux indiquant un dysfonctionnement

Les bactéries se nourrissent des éléments nutritifs apportés par notre alimentation. Une bonne alimentation est donc un facteur favorisant la santé du microbiote. Cet écosystème favorise à son tour les différentes fonctions physiologiques vitales de l’organisme : défenses immunitaires, métabolisme et synthèse de vitamines.

Compte tenu de ses interactions avec tout l’organisme, il existe des signes visibles des dysfonctionnements de votre deuxième cerveau. Ce dernier peut être perturbé lorsque vous ressentez :

• Des troubles digestifs (transit accéléré ou ralenti, ballonnements, douleurs abdominales).
• Des troubles infectieux (ORL, urinaires et vaginales, bronches et poumons).
• Des prise de poids rapides et à priori inexpliquées.
• Des manifestations d’allergie : un eczéma atopique, un asthme, une rhinoconjonctivite allergique.